FIVE BREAKFAST IDEAS

FIVE BREAKFAST IDEAS

by

Andrea Mokrejšová

4. 2. 2016

Ahoj všichni! Taky Vám poslední dobrou dělá vstávání brzy ráno takový problém? Já jsem sice ranní ptáče, ale teď mi vstávání kolem 6 ráno dělá vážně problém, protože ta tma mi nedovolí vstát a skákat. :D 

Řekla jsem si, že Vám ukážu pár snídaní, abychom si to vstávání zpříjemnili. A nezapomínejte - "snídaně je základ dne" :)

Jako první Chia pudding

pár jahod, malin a borůvek

lžící chia semínek

jednu zakysanou smetanu

Jahody si rozmačkáme vidličkou a dáme na dno misky, ke smetaně si přidáme chia, promícháme a dáme na jahody. Nakonec ozdobíme malinami a borůvkami a dáme na půl hodiny zatuhnout do ledničky. 

Vaječná omeleta

2 vajíčka

trocha sýru Grana Padano

pepř

pažitku

Na pánev kápneme trochu řepkového oleje a dáme ho nahřát. Zatím si v hrnku rozmícháme vajíčka s pepřem a vylijeme na pánev. Když už jsou skoro hotová, jen tenounká vrstvička ještě není posypeme ji nastourhaným Grana Padano a necháme dodělat. Nakonec posypeme pažitkou.

 Zelené smoothie

Tady to je v celku lehká snídaně, ale plná vitamínů a nakopne mě na celý den. Navíc příprava je velmi nenáročná, ale chuť výborná!

1 banán

hrst polničku

trocha mandlového mléka

maliny, borůvky, kokos, chia

Banán, polniček a mandlové mléko dáme do mixéru a rozmixujeme. Nalijeme do misky a nakonec přidáme ovoce, strouhaný kokos, chia a můžeme podávat. :)

Ovesná kaše

Tak to je asi klasika, teď se s Vámi podělím o svůj oblíbený recept. 

40g ovesných vloček

banan

hrst malin

mandlové máslo

mandlové mléko

trocha skořice

chia

Nejdříve si vezmeme čtvrtku banánu a půlku malin, přidáme chia a rozmačkáme do kašičky. 

Vločky vsypeme na pánev a necháme trošku ohřát, přidáme skořici, přidáme rozmačkanou půlkou banánu a zalijeme trochou mléka, jen aby se vločky ponořily. Necháme na pánvi ztuhnout a nakonec přidáme mandlové máslo. Dáme do misky, přidáme kašičku z chia, malina banánu, ozdobíme zbytkem banánu a malina a můžeme jíst.

 Zdravé lívanečky

Občas mám chuť na něco sladkého. A často to jsou právě lívance, jenže k snídani si radši dávám něco výživného než jen rychlé cukry s prázdnými kaloriemi. Takže tady je můj oblíbený recept.

banán

40g žitných vloček

1 vejce

rýžový sirup

maliny

Většinu banánu si rozmačkáme, přidáme vločky a vejce. Pořádně rozmícháme. Pokud je konzistence moc suchá přidáme trochu mléka/banánu/vejce a pokud moc tekuté, tak přidáme vločky. Budeme zlehka smažit na pánvi a nakonec ozdobíme zbytkem banánu, malin a přelijeme trochou rýžového sirupu.

A jaká snídaně je ta Vaše nejoblíbenější? Pokud budete nějakou zkoušet budu ráda, když mě označíte na instagramu (@andreamokrejsova) nebo mi pošlete fotku na mail andrea.mokrejsova@seznam.cz a nebo mi napíšete do komentářů.